Você já deve ter ouvido falar sobre Self Care, não é mesmo? A expressão em inglês para a palavra autocuidado nunca esteve tão em alta.
Nesse sentido, acabamos de passar por um ano muito desafiador e todas as formas de autocuidado foram de extrema importância na vida de tantas pessoas.
A princípio você não deve saber que existem pelo menos seis tipos de autocuidado mas nós vamos te contar um por um!
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Self Care Físico
Cuidar do corpo é uma maneira muito importante de autocuidado e não precisa incluir uma rotina pesada de malhação.
Nesse sentido, precisa ser algo que você curta praticar e que não sinta como uma obrigação, alguma atividade física que ajude a relaxar e extravasar as energias.
Algumas ideias: Yoga, alimentação Saudável, andar de bicicleta, academia, natação e por ai vai.
Self Care Emocional
É uma forma de autocuidado relacionado com a sua ligação com as suas emoções. É você reconhecer suas fraquezas, seus pontos fracos e abraçá-los, amá-los e amar a si mesma.
Em outras palavras, respeite os seus limites e aprenda com eles.
Algumas ideias: Expresse as suas emoções através da culinária, escrita, arte. Mantenha um diário. Pratique a meditação.
Espiritual
Self Care espiritual não necessariamente está ligado à religião, mas pode estar dependendo da pessoa.
Quando você pratica o autocuidado espiritual você está cuidando da sua alma, em outras palavras, buscando a sua paz interior e um sentido na vida.
Algumas ideias: Meditação, passe um tempo em meio a natureza, pratique a caridade ajudando quem precisa ou alguma causa que você acredita.
Self Care Intelectual
Esse tipo de Self Care envolve você desafiando sua mente e a mantendo ativa, expandindo seu conhecimento.
Em suma, aprender algo novo é uma ótima opção!
Algumas ideias: Leia um livro, aprenda uma língua nova, assista um documentário sobre algum assunto que te interesse.
Self Care Social
Seres humanos são, por natureza, seres sociáveis.
Nesse sentido, esse tipo de Self Care pode ser diferente para pessoas introvertidas e extrovertidas mas nos conectarmos com outras pessoas é sempre importante.
Algumas ideias: Passe um tempo com a sua família, entre em contato com algum amigo antigo. Em tempos de pandemia, que tal um encontro online com os amigos?
Sensorial
O Self Care sensorial ajuda você a nutrir os seus sentidos – olfato, paladar, visão, audição – o que é um jeito efetivo de te trazer para o momento presente, ajudando a diminuir seu nível de estresse.
Dessa forma, o Self Care sensorial ajuda a diminuir a ansiedade, mal que domina grande parte da população.
Algumas ideias: Ascenda seu incenso favorito, ascenda uma vela perfumada, escute uma música lenta, ande descalço pela grama, coma a sua comida preferida.
E aí? Já conhecida todos esses tipos de Self Care? Quais deles você já colocou em prática? Aproveite nossas ideias para cuidar de você!
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Até o próximo post!
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conteúdo de valor, parabéns nota 10.
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